坐着也能减肥吗？减肥医院推荐上班族减肥法

上班族日常久坐，长时间黏在椅子上，久而久之身材逐渐走样。康达减肥医院针对上班族推荐了一系列减肥动作，让你坐着也能保持好身材。

首先调整坐姿是关键。坐骨稳稳地坐在凳子上，确保我们的脊柱处于正确位置，双脚平稳踩在地上。双手交叉抱肩，与肩膀平行。这样的坐姿不仅有助于我们接下来的动作，还能有效缓解长时间坐姿带来的压力。

接下来，我们可以进行扭转动作。深吸一口气，收紧腹部，用头部带动上半身向左扭转。扭转到最大限度后，再慢慢呼气，回到起始位置。左右两侧各做10组。这个动作主要集中发力在腰腹部，坚持下去，你会发现肚子逐渐变得平坦。

对于想要瘦大腿的小仙女们，康达减肥医院推荐了一个简单又有效的动作。在膝盖中间夹一张A4纸，双脚抬起坚持两分钟，每天做两组。这个动作能有效地燃烧大腿内部脂肪，塑造美丽的大腿线条。

我们还可以进行小腿锻炼。将膝盖和脚掌向外打开，然后左右轮流踮脚尖，十次为一组，做三组。这个动作不仅能帮助改善小腿外翻的问题，还能有效紧致小腿线条。

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