减肥食谱-蔬菜玉米麦片粥

绿色瘦身粥营养与美味的完美结合

今天，我们将为您呈现一道美味又营养的瘦身粥，让您在享受美食的轻松迈向健康瘦身之路。让我们开始制作这道美味佳肴吧！

材料：棒渣50克，经过精心挑选的大米30克，新鲜的玉米面20克，营养丰富的燕麦片30克，以及适量的清水。为了增添口感和色彩，我们还准备了少许玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁和西兰花。

制作步骤：

1. 准备好煮粥的食材，包括燕麦片、棒渣、大米和玉米面。

2. 棒渣需要洗净并提前一晚浸泡，这样可以让其更好地融入粥中，第二天再洗一次即可煮粥。

3. 取一小锅，将淘洗干净的大米和浸泡过的棒渣放入，注入适量清水。

4. 将锅放置火上，用大火煮滚。

5. 煮滚后，将玉米面倒入。在下锅前，先将玉米面用水调成糊状，边倒边用汤勺搅拌，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6. 在粥快煮好的时候，准备一些蔬菜。将选好的蔬菜洗净，切成小丁备用。

7. 当粥煮至米粒开花时，加入蔬菜丁和燕麦片。不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟即可关火。

8. 粥的味道可以根据个人喜好加盐调味，也可以什么都不加。搭配烤吐司一起食用，口感更佳。将全麦吐司切片，涂上黄油，放入烤箱烤约10分钟，即可享用。

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现在，让我们一起动手制作这道美味又营养的绿色瘦身粥吧！让健康与美味完美结合，享受瘦身的乐趣！