瑜伽燃脂减肥操 简单又有效

瑜伽减肥操，助你快速瘦身，拥抱美丽秋天！在这个季节，我们的胃口逐渐打开，而运动量却可能减少。别担心，这套简单有效的全身美体减肥操，专为懒惰的你设计。

一、消除上半身浮肿，丰胸提魅力

想要保持傲人的胸围，同时远离上半身浮肿吗？这套动作能帮你实现！通过锻炼背部和胸部两侧，集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳，胸围线的大胸肌就会变硬。如果肩胛骨周围的肌肉变硬，胸部就容易下垂。通过锻炼，让肩胛骨更具柔韧性，能助你丰胸，提升女性魅力。

动作要点：坐在地板上，腰、肩、耳在同一直线上，双手与肩同高。吸气时双手向前伸，同时背部挺直。呼气时，肩胛骨向背骨拉近，用力敞开前胸。重复此动作15次，效果更佳。

二、消除腿部疲劳，塑造美腿

喜欢穿高跟鞋的你，是否常常感到膝盖肌肉萎缩、腿部疲劳？这套动作能快速消除下半身疲劳，让沉积在腿部的老旧废物排出，促进腿部血液循环，消除浮肿，塑造修长笔直的腿型。

动作要点：仰卧，左腿立起，双手抱膝，勾起右脚跟往上顶。保持姿势1分钟，然后换另一边腿重复动作。

三、专减腰腹赘肉，塑造小蛮腰

想要拥有迷人的小蛮腰吗？这套蝴蝶式和天鹅式瑜伽动作能帮你实现！通过锻炼腰腹部肌肉，有效减少腰腹赘肉。

动作要点：坐在地板上，双膝弯曲，双脚掌相对，握住脚尖。脊背挺直，双膝有节奏地向两边振动。对于天鹅式，坐在地板上，双腿V字型打开，然后转向一侧，右手放在左膝盖上，左手环绕至右边腰侧。保持身体向后倾斜，眼睛看着右脚，保持5个深呼吸后换另一边。

练习这套瑜伽减肥操，让你在秋季轻松瘦身，展现你的美丽！赶快行动起来吧！