办公族减肥：多做这几个小运动

微运动，正成为现代白领一族的新宠。这些随时随地都能进行的小动作，就像微博一样，虽然短小，却充满了活力。

在繁忙的工作间隙，白领们利用短暂的闲暇时间，做一些简单易行的小动作，为身体注入活力。这种全新的运动方式，被亲切地称为“微运动”。

午饭后，常常让人感到困倦。有些注重健康的白领选择主动“罚罚站”。专家表示，这是一种十分有益的健康行为。因为长期久坐不动，容易导致血液循环和消化系统出现问题，代谢水平也会下降。短暂的站立有助于食物的消化和吸收，让身体焕发活力。站立时间也不宜过长，以免对下半身血液循环造成不利影响。

长时间面对电脑，颈椎疾病和腰部酸痛成了许多白领难以避免的职业烦恼。只需短暂的三五分钟，向左看、向右看，活动一下颈部和腰部。来一套“眼球保健操”，闭上眼睛，让眼球左右旋转。瑜伽爱好者们还可以尝试一些小动作，舒展身体。对此，专家提醒，虽然这些小动作有助于舒展身体，但在做之前最好进行适当的热身，并注意控制幅度，避免拉伤身体。

既然是微运动，当然少不了小型运动器材的助力。跳绳、拉力器、呼拉圈等小玩意，成为了白领们的新宠。跳上几十下跳绳，转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这些运动不需要租借器材，场地简单方便，容易参与，只要长期坚持，效果一定不错。

通过这些简单的微运动，白领们可以在繁忙的工作中找到一种全新的放松方式。这些运动不仅可以缓解压力，还可以提高身体素质，让身体更加健康。不妨尝试一下这些微运动，让身体在短暂的闲暇时间中，得到充分的放松和锻炼。