瘦臂秘招 让你拥有迷人细臂

塑造完美身材一直是人们追求的目标，尤其是迷人的手臂线条，更是让人向往。想要拥有纤细的手臂，不妨试试以下这些有效的瘦臂小妙招。

你可以尝试画圆瘦臂法。站立时，双脚与肩同宽，双手向前伸直，然后向外画圆20次，再向内画圆20次。记住，动作时要用手臂的力量而非手掌，圆圈不用画得过大，以免伤害肩膀关节。

还有多种瘦手臂的动作可以尝试。比如站直身体，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，然后向前或向后划圈，这样可以紧实手臂内外侧的肌肉。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后左右换边进行。

除了运动，你还可以利用一些手边的道具进行辅助。如手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，动作要贴紧耳朵。这样可以锻炼手臂肌肉，让手臂更加紧致。

除了运动锻炼以外，食疗也是瘦臂的好方法。一些食物可以帮助你更好地瘦臂。例如洋葱，它含有前列腺素A，有舒张血管、降低血压等功效；苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用；葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能；番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量摄入；香菇能明显降低血清胆固醇；冬瓜能去除身体多余脂肪和水分；胡萝卜则能降低血液中的胆固醇水平。

瘦手臂的原理在于加强血液循环和促进新陈代谢，从而改善胳膊浮肿的问题。除了食疗方法外，经常搭配按摩和拉伸动作也会很有效果。在进行这些瘦臂动作时一定要注意动作要领和安全，避免受伤。相信只要你坚持下去，迷人的手臂线条一定会展现在你的身上。