这些小窍门助减肥

你是否也在减肥的道路上挣扎不已？《读者文摘》从美国和世界各地的小故事中汲取灵感，为你分享一些轻松减肥的小秘诀。遵循这些方法，你无需耗费太多力气，也能在享受生活的乐趣中逐渐收获理想的体重。

在餐桌对面安装一面镜子，可能会帮你吃得少一些。研究显示，当你看到自己吃东西的样子时，它会提醒你遵循健康的饮食习惯和身体目标。这会激发你的内心标准，提醒自己为什么要把减肥放在首要位置。通过减少摄入的食物量，镜子成为你的私人监督员，帮助你控制食欲。

除了这个有趣的建议，你还可以尝试每周选择一项家务活动彻底完成，如清洁地板、擦洗窗户、清理淋浴室或清洗车辆。这些活动不仅能让你在劳动中感受到成就感，更是燃烧热量的绝佳方式。以一个体重为150英镑的人为例，仅仅用半小时的家务劳动，就可以轻松燃烧掉高达120卡路里的热量。一边清理家中的杂物，一边塑造理想的身材，岂不是一举两得？

晚餐前的散步习惯也能帮助你减肥。不必刻意追求长时间的锻炼，只需在晚餐前抽出短短的20分钟进行散步，它就能帮助你减少晚餐时的食欲。在一项针对肥胖女性的研究中发现，晚餐前的散步就像提前享用一顿轻食一样，有助于控制晚餐摄入的热量。这不仅是对健康的投资，也是对自己生活品质的提升。享受大自然的也在为自己的身材加分。

这些简单的方法无需复杂的计划和坚持，只需在日常生活的点滴细节中做出改变。让我们一起尝试这些轻松减肥的小秘诀吧！