营养师的健康减肥日记

自我介绍： 我是一位天生就有些胖的营养医师。出生时体重接近９斤，曾经的我，对胖瘦并不太在意。当我临近生产时，体重更是达到了近200斤。我的孩子的出生体重是健康的8.8斤。完成月子期后，我估计我的体重也应该有160斤左右。那时的我，并没有太在意去称体重。 大约是在6年前的一次单位体检中，我发现我的脂蛋白A超标了。身为医生，我深知这意味着我需要采取行动那就是减肥。 通过一年多的努力，我成功地将体重降到了120多斤，各项指标也恢复了正常。最近朋友们提醒我，我又开始胖了。一称体重，结果显示接近68kg（早餐后，净重约66kg）。我身高166cm，考虑到这些，我决定为自己设定一个减肥目标。 减肥目标及计划： 第一阶段：我计划在4月30日生日之前减掉5kg，达到61kg。 为此，我将控制每天的热量摄入在1500kcal，并通过增加运动消耗300kcal来达到目标。 第二阶段：在第一阶段成功后，我将挑战自我，争取再减掉4kg，达到58kg。我计划还是在生日之前达成这一目标。 第三阶段：我要保持住前两个阶段减掉的体重。我会加强运动，确保体重维持在55kg至60kg之间。这是一个终身的目标，我会坚持到40岁甚至更长时间。 最近我的体重一直在57.5kg至59.5kg之间徘徊。原因在于我每天的热量摄入大约调整到1900kcal，但由于时间限制，我无法保证足够的运动时间。更重要的是，我在饮食上开始有些满足，缺乏自律。为了摆脱这种境况，我决定再次努力，挑战最后5斤的减重目标。 请大家一起监督我、鼓励我，让我们共同见证我的减肥之旅！