假副乳怎么形成的 3个不良习惯

假副乳与真副乳：解析成因、鉴别方法与改善之道

你是否曾经疑惑地观察过腋下那多余的肉块，它是假副乳还是真副乳呢？假副乳和真副乳之间存在着明显的差异。假副乳并非真正的副乳，而只是视觉上类似，真副乳则更为顽固，难以消除。特别是胸部较大的女性更容易出现副乳，而假副乳是如何形成的呢？接下来让我们一起深入探讨。

一、假副乳的成因

1. 体态不良：日常中的含胸、驼背、耸肩等不良体态，都可能导致腋下赘肉囤积，形成假性副乳。

2. 肥胖：肥胖使得体内脂肪过多，自然会在身体各处囤积，腋下也不例外。

3. 穿衣不当：长期穿着不合适的内衣或过于紧身的上衣，都可能对胸部造成压迫，使原本属于胸部的肉被推向腋下，从而形成假性副乳。

二、真假副乳的鉴别

1. 彩超鉴别：通过彩超可以清晰地辨别是真副乳还是假副乳。在超声图中，脂肪块和乳腺腺体的回声特征有所不同，从而可以明确区分。

2. 自我鉴别：在经期或孕前，如果腋下团块增大并伴有胀痛感，而在经期或哺乳期结束后团块缩小，那么很可能就是副乳腺。因为假性副乳（即脂肪块）不会呈现周期性改变，也不会伴随疼痛感。

三、假副乳的改善方法

1. 穿着合适的文胸：选择合适的文胸，杯型要匹配胸型，罩杯不应过度挤压乳房。只有文胸有足够的容量，才能改善副乳的情况。

2. 适当的拨肉和锻炼：在文胸穿戴合适的前提下，适当的拨肉能有效改善副乳。减肥和锻炼胸肌也有助于改善副乳。

3. 按摩改善淋巴循环：对于由腋下淋巴堵塞形成的副乳，可以通过按摩淋巴来改善淋巴循环，从而改善副乳的情况。

四、瑜伽助你改善假副乳

1. 瑜伽体式中的手脚动作顺序：当右脚在上时，左手在上；左脚在上时，右手在上。

2. 在练习中，尾骨内收，臀部不向后撅起，臀部的肌肉要向脚后跟方向用力。

3. 缠绕在上方的腿外侧要向腹股沟方向用力，确保髋关节的稳定，这样才能让脊柱向上伸展。

4. 手臂在手肘处交叉，位于双肩等高的位置，随着呼吸向前向上，不要挤压胸部。

对于平衡感不够稳定的练习者，可以将缠绕在上的腿部的脚尖放到地面上，以确保身体的稳定。待腿部平衡后，可以尝试单腿站立的练习。通过瑜伽的体式练习，不仅可以帮助改善假副乳，还可以提升身体的柔韧性和平衡感。