瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥

每个人都有可能羡慕那些似乎无论吃多少都无法增加体重的人。那么，这些瘦人为什么总是保持苗条呢？他们又该如何增肥呢？让我们一起来揭晓答案。

瘦人吃不胖的原因

1、肠胃功能不佳：食物摄入后不能得到及时的吸收就被排出，自然就不会增加体重。

2、遗传基因的影响：有些瘦人之所以保持苗条，是因为他们的父母本身就具有这样的基因，使得他们天生就不易发胖。

3、生活饮食习惯不规律：由于工作或个人的原因，不按时吃饭，导致营养补充不足，从而出现偏瘦的情况。

4、压力过大：长期处于高压状态下，身体细胞没有放松的机会，消化系统的功能会受到影响，导致体重偏轻。

5、潜在疾病因素：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病都可能导致体重过轻。建议前往医院进行检查以排除疾病可能。

瘦人如何增肥？

1、原因诊断：首先要排除潜在疾病的影响。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，应去医院做全面检查。

2、饮食调理：通过增加摄入油脂和糖类食物来增加热量，如奶油、食用油、果酱等。但长期或过量食用可能带来慢性疾病风险。

3、适当运动：长期缺乏锻炼会导致肌肉纤维萎缩，变得薄弱。瘦人应每天进行锻炼，不仅有利于改善食欲，还能使肌肉强壮。

4、保证睡眠：充足的睡眠有助于改善胃口，促进食物的消化和吸收。

5、放松心情：紧张和压力会让人更加消瘦。瘦人应该保持良好的心态，放松自己，避免给自己过大的增肥压力。

吃不胖的人如何增肥？吃什么能增肥？

对于吃不胖的人来说，要想增肥，首先要选择富含碳水化合物的主食，如大米、粳米等。可以选择鸡肉、鸡蛋等肉蛋奶类食品以及百合、芋头、山药等蔬菜。坚果类如松子、榛子等也是不错的选择。巧克力、冰淇淋等高脂高糖食品也可以适当摄入。但要注意均衡饮食，避免过量。

胖的标准是什么？

想要知道自己是胖是瘦，不能仅凭肉眼判断。可以通过身高减去100后乘以0.9的公式来计算自己的标准体重。如果实际体重低于标准体重的10%以上，那么可能需要考虑增肥了。保持健康的体重，既要关注数值的计算，也要关注身体的实际状况。