怎样瘦手臂的肉 瘦手臂的动作推荐

对于手臂上的赘肉，许多人感到困扰，因为日常的运动很难触及到手臂部分。那么，如何有效地瘦手臂呢？爱靓网减肥美体频道为您精心挑选了五个瘦手臂的动作，帮助您塑造纤细的手臂线条。让我们一起走进瘦手臂的世界吧！

首先为您推荐的是手拉手动作。具体方法为：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，坚持这个动作20秒，重复三次。接下来交换左右手的上下位置，重复进行。这个动作不仅能帮助您瘦手臂，还能增强胸部的肌肉力量。

接下来是内外画圈动作。坐在椅子前，面朝前方留出一臂的空间，双手向前伸直，进行手臂内外画圆动作。向外画圆20次后，再向内画圆20次。在此过程中，要注意运用手臂的力量而不是手掌的力。这个动作能让手臂的肌肉得到锻炼，有助于减少手臂上的赘肉。

再来看后举水杯动作。上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起。在吸气和吐气之间，弯曲右手手肘扶住左手肘，然后放下水壶再重复动作。这个动作能让手臂内侧的赘肉得到锻炼，有助于塑造纤细的手臂线条。

淋巴按摩也是瘦手臂的有效方法之一。在手臂上涂抹一些纤体霜后，握住手臂并使用大拇指进行按压，从手臂向腋下进行按摩。这个动作能促进淋巴循环，帮助排除手臂上的脂肪和毒素。

最后一个推荐的动作是双手平抬收臂。坐在椅子上保持上半身挺直，双脚平放在地面上，然后双手握拳向上伸直并举起。接着弯曲双手手肘成直角，向内收肘并且靠近肩膀。每进行12次为一组，共进行两组。这个动作能让手臂肌肉得到锻炼，有助于塑造紧致的手臂线条。

只要您坚持每天进行这些瘦手臂的动作，就能让松垮的大粗手臂逐渐变得纤细修长。赶快行动起来，一起迎接美丽的玉臂吧！