胖子更容易抑郁？怎么健康减肥好

　　美国研究人员最近研究发现，肥胖的人并不快乐，肥胖与抑郁症和其它情绪性失调症都有着密切的关系。是肥胖导致这些症状的产生，还是因为这些症状造成了肥胖，研究人员对此还不清楚，但这两个论点却都有理论依据。

　　西雅图群体保健合作社的研究人员对9000多名成年人进行研究后发现，肥胖者患抑郁症等情绪失调和焦虑疾病的比例要比正常体重的人多25%以上。不过，滥用药物的情况却例外，肥胖者滥用药物或酗酒的较少，比较瘦的人低近25%。

　　发表在7月份出版的《一般精神医学文献》上的这项研究称，该项研究结果表明，认为肥胖的人较快乐，这一说法纯属人们的想象，与事实根本不符。，医生们在对肥胖病人进行治疗时，应注意病人是否患有抑郁症。

　　以前已有研究显示，肥胖者很少有滥用药物和酗酒问题，这个论点在这项新研究中得到证实。原因之一可能是味美的食物和服药，都能在脑部起同样的作用。至于为什么有些人喜欢吃味美的食物来稳定情绪，而有些人则用服药或饮酒来稳定情绪，目前还不清楚其中的原因。

　　研究人员说，抑郁症患者往往不愿意参加活动，而有些用来治疗精神疾病的药物，会导致人的体重增加;另一方面，肥胖往往被看作病态，体重超重的人经常会受到别人的嘲笑，从而会导致抑郁。

　　怎么健康减肥

　　许多爱美女性最忍受不了的就是肥胖，肥胖不仅是人看起来不美观，而且还会导致许多疾病，现在很多人都喜欢靠节食减肥，这样的减肥方法虽然快速有效很容易反弹，而且对身体也不好。那么想减肥的人应该怎样减呢?如何在半个月之内减肥成功呢?见效快又不反弹。

　　1、想要减肥的人应该管住嘴，不要吃高脂肪高热量的食物。吃菜的时候尽量选择清蒸，水煮，少放油等烹饪方式，减肥的人千万不能碰快餐之类的食品，因为快餐热量高，而且不易消化，吃了之后很容易发胖，尤其是炸鸡汉堡之类的快餐减肥的人一定要少吃。平时可以多吃瓜果蔬菜，吃饭不用吃的过饱，吃七分饱就行，米饭的热量高，尽量少吃饭，多吃菜。

　　有一些菜比如说油闷茄子，你虽然听起来是素菜，油闷茄子中的油非常多，热量也是很高的，外出吃饭尽量不要点这道菜。吃肉的话尽量吃精肉，不要吃肥肉。平时也不要喝很甜的饮料，因为甜的饮料中含有很多糖分，喝这种饮料会引起发胖。

　　2、还有就是一定要少吃零食。像果脯蜜饯这样的零食，别瞧这些零食是用水果做成的，这样的零食热量高着呢，因为这样的零食经过了后期的加工，有很高的热量。像薯片这样热量高的零食最好也是少吃，如果饿了的话，最好是吃水果。水果吃了不仅能够减肥，还能够美容养颜。