这样沐浴1分钟不仅能提高睡眠质量，还能减肥瘦身

减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn

身体变冷的话，睡眠的质量就会下降。严重影响身体激素的分泌。为了保证睡眠时身体温暖，最简单的方法就是用温热的水淋浴来温暖身体，保证充足的睡眠。

只有睡眠充足，身体才会分泌瘦蛋白和瘦荷尔蒙，既能提高全身的新陈代谢还能抑制第二天的饮食欲望。对减肥瘦身和保持易瘦体质有着非常大的帮助。

如果人体睡眠不足的话，就会分泌降低代谢和增进食欲的荷尔蒙。所以想要变瘦就一定要保证优质并且充足的睡眠。

人体在睡眠时体温会骤降，相关研究表明，睡前体温和睡眠期间体温的落差越大睡眠质量越高。如果睡前寒冷体温太低的话，就会将落差缩小，影响睡眠质量。所以为了提高睡眠质量，一定要在睡前温暖身体。

这次推荐一个淋浴温暖身体的方法，对经络和血管集中加热，使体内的血液流动变好，最终收获温暖全身和提高睡眠质量的效果。当睡眠变好以后，身体也会在睡眠期间高速的燃脂。

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1.将温热的热水浇在尾椎骨部位15秒

将淋浴的温度设定为感到温暖的程度。浇在尾椎骨部位15秒。

温水刺激可以稍微激活身体的血液循环和淋巴循环，达到血液高速活动的效果。

2.用稍微热一些的热水冲洗尾椎骨部位15秒

使水温上升到有点热的程度。在尾椎骨部位继续淋浴冲洗15秒，让身体习惯热水的温度。

这是一个适应的过程，也能让身体血液和体液更好的循环，温暖全身。

3.用热水浇到尾椎骨部位30秒

将热水的温度调到感觉热的程度，浇在尾椎骨附近30秒。如果在淋浴的过程中尾椎骨附近稍微有些红，说明这是最好的温度。

热水冲洗可以刺激血液快速循环，提高身体的温度。

如果每天能按照以上的方式淋浴，不仅能让身体瞬间温暖，还能提高睡眠质量和�***僦镜娜忌铡Ｊ萆砗徒】瞪硖宓男Ч挤浅：茫辖舨僮髌鹄窗伞�