减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？

谢邀！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋是可以减肥的！

不过鸡蛋的烹饪方法很多，但要想达到最佳减肥效果，首选还是水煮蛋！

水煮蛋虽然简单，但也需要注意一些小技巧才能把水煮蛋的减肥效果发挥到极致！

水煮蛋怎么吃减肥效果更好

Tips1把握煮鸡蛋的时间

水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮的时间长了，容易破坏鸡蛋中的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，很容易就形成一种致癌物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

Tips2搭配其他食物

水煮蛋+酸奶鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身。

水煮蛋+黄瓜新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。

Tips3搭配运动减肥

在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，也不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

Tips4每次时间控制在两周内

水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次。