教你怎样跳绳减肥

　　优点
　　
　　1简便，有趣。不受气候的影响
　　
　　2使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
　　
　　3可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
　　
　　方法
　　
　　1平稳，有节奏的呼吸
　　
　　2身体上部保持平衡，不要左右摆动
　　
　　3人体要放松，动作要协调。
　　
　　4开始双脚跳，然后过渡到双脚交替跳。
　　
　　5跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
　　
　　运动量
　　
　　初练者 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
　　
　　正常 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。