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懒人要减肥，总好意想天开，菲菲就是这样一个人。打开电视机，坐在沙发上，吃着大包小包的零食，菲菲又开始想入非非了假如我也像电视机一样，只要一打开开关所有节目就可播放了多好啊？减肥时，每次只要一打开开关，身体就自动开始燃烧多余的脂肪，让我永远拥有魔鬼一般的身材。
其实菲菲的梦想并非无稽之谈，我们的身体确实能够在某种情况下自动进行以下的三个理想的工作
1. 提高几种激素的分泌量，让身体燃烧多余的脂肪。
2. 减少让身体储存脂肪的激素的分泌量。
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如果我们的身体真有这样的神奇开关，你会不会频繁地开启它？我想所有的美眉都会异口同声地说“会的！”甚至发誓要把开关用烂为止。
现在如果让你花点力气才能打开这个开关，你干不干？你愿不愿意每天有规律地做些运动来打开这个开关？其实，运动就是开启这些开关最好的方法。每当你的身体运动起来时，你的开关就被慢慢打开了。说来说去还是运动，因为再没有比运动更好的减肥方式了。我们都知道运动能减肥，但并不十分清楚运动是如何调动我们的身体实现减肥目标的。现在，我们就来***一下运动是如何刺激体内激素的分泌，从而达到减肥目的的。
开关机制之一 运动可减少胰岛素的分泌，这是一种可以储存脂肪的激素，胰岛素分泌量降低了，脂肪的储存也会随之降低。
运动能有效地遏制胰岛素的分泌，促使被“储存”的脂肪像燃料一样被燃烧掉。胰岛素现在正是减肥的热门话题，因为它能“储存脂肪”。当体内的血糖浓度升高时，胰岛素的分泌量就增加，把糖从血液中“搬走”，送到肝脏合成肝糖原。一旦肌肉和肝脏中的肝糖量达到饱和状态，多余的肝糖原就被转化成脂肪，以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层里。如果你不运动，肝糖原就一直处于饱和状态，就会有越来越多的肝糖原被转变成脂肪储存起来。长期摄入过多糖类就会导致胰岛素水平居高不下，而胰岛素水平一高，你就无法燃烧掉脂肪。你会很饿，你的肝脏会产生更多的胆固醇，你的三酰甘油量就会更高。你不仅会变得越来越胖，还会受到哮喘、关节炎、银屑病、偏头痛等病的威胁。所以，如果你想减肥，想要健康，就控制住胰岛素的分泌。运动做得越多，血糖下降越多，燃烧的脂肪就越多，胰岛素的分泌量就越少。对胰岛素控制得越紧，储存的脂肪就越少。
开关机制之二 运动能增加消耗脂肪的激素的分泌，肾上腺素和生长激素就是消耗脂肪的激素。当运动时，这两种激素在血液中的含量就会增加，就会把“储存” 的脂肪像燃料一样地烧掉。
肾上腺素主要由肾上腺髓质分泌，也可从肾上腺素能神经纤维释放，是神经冲动传导的递质，能使人体的各个部分都兴奋起来，�***傩鲁麓唬佣忌盏籼迥诘闹尽Ｉぜに卦蚴怯上俅固宸置诔隼吹囊恢侄嚯募に兀艽俳硖迳ぃü碳つ苁头派そ樗兀嵊跋斓鞍字省⑻抢嗉爸镜男鲁麓蛔饔谩Ｉぜに氐奶氐闶悄芄挥肴颂逑赴械氖芴逑嘟岷希缓蠓⒒有ЯΑ６鞠赴锞陀猩ぜに氐氖芴濉Ｉぜに匾坏┯胫鞠赴械氖芴逑嘟岷希突岽俳鞠赴纸馊８视停⒁种浦鞠赴蘸突垩分械闹唷Ｉぜに啬鼙３痔迥诘难桥ǘ却υ谡７段е凇＞菟担ぜに赜幸种埔鹊核氐墓δ埽佣俳颖咴底橹形掌咸烟牵忧扛卧嘀醒呛铣晒獭Ｍü***偃８视偷姆纸夂脱趸ぜに卮蟠蠹***倭酥镜娜忌铡�
开关机制之三 运动可�***倩⌒鲁麓弧Ｃ看慰裟愕目兀鲁麓痪捅患***僖淮巍？舻迷绞瞧捣保愕男鲁麓凰俣染驮娇欤愕闹揪捅蝗忌盏迷蕉啵愕纳聿木驮绞邱厚涣恕�
新陈代谢系统就是体内的发动机，当吃进去食物后，新陈代谢系统就发动起来，或者把食物变成热量，或者把食物变成脂肪储存起来，或者把不能使用的东西变成废物排泄出来。如果你光吃不运动的话，食物就被变成脂肪储存起来；相反，如果进行适当的运动，食物就被立即转变成热量消耗掉，不会有多余的脂肪生成。如果你发胖的话，有可能就是因为你的新陈代谢系统运转缓慢，不能有效地消耗摄入的食物；也可能是你运动不够，新陈代谢系统没有充分启动起来，从而无法消耗一天摄入的食物。为了充分启动你的新陈代谢系统，减肥专家建议人们少食多餐，适当运动。
特别提醒
需要澄清的一点是，运动引起激素分泌变化，从而导致减去体重的结果与吃含激素类减肥药不是同样的概念。现在国内外正悄悄兴起注射生长激素，减肥专家警告外源性的额外补充注射生长激素可能出现很大的副作用。长期注射生长激素付出的代价不仅仅是金钱，还会增加罹患癌症、糖尿病和心脏病等风险，可能会得不偿失。生长激素不仅对肌肉有促进生长功能，对身体各个部位都可能有助长的作用，体内若有小型的癌细胞，本来可能终身不会长大、发病，但注射了生长激素，很可能让癌细胞也“壮大”起来，致癌率大增。，生长激素还会将水分滞留在体内，并提高血糖，极 易导致心脏病和糖尿病。恐怕是“赔了夫人又折兵”。