什么运动可以减脂
减肥方法 2023-06-03 08:58减肥方法www.jianfeiren.cn
12项减肥运动热量消耗统计
游泳每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
自行车每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增�***俣饶芰Α５姆喂δ芙喜钫卟灰恕�
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