8小时集中饮食减肥法，吃饱饱，变瘦瘦

“吃饱才有力气减肥”是真的哦！只有吃足够的食物，身体才有能源去代谢掉多余的脂肪，也才能减肥变瘦。减肥期间不要轻信那些节食和严重控制饮食的减肥方式，也许这些限食的方式能够在短时间内让你变瘦，持续性不强，也会减少身体中的营养和能源，稍不注意就会导致反弹，严重的还会让身体形成易胖体质。

正确的吃，合理的吃，不用限食也能变瘦。这次介绍集中饮食减肥法，学起来，快速的瘦下去吧。

集中饮食减肥的具体方式

1.把每天吃东西的时间集中在八小时内。也就是说醒来后吃的第一口食物和吃一口食物的时间间隔是八小时。例如，早八点吃了第一口食物，那吃食物的时间就是十六点。

这里说的只是吃东西，并不包括喝水哦。喝水可以是任何时间，不过不能是任何形式的饮料。为了提高睡眠质量，最好睡前一小时不喝水。

2.八小时饮食期间，可以吃任何想吃的食物，只是每一次饮食都不能吃过量，八分饱（微微饱，不十分饥饿）就要停止饮食。

3.八小时饮食的其他时间出现饥饿感，可以喝些温水来充饥。

八小时集中饮食减肥法的注意事项

1.虽然是八小时集中饮食，但也要尽可能的将时间提前，确保的饮食时间在睡眠前的四个小时。

2.减肥初期实在不能接受八小时以后不吃食物，也可以将饮食间隔扩大到十小时，待身体适应以后再将时间控制到八小时。

3.减肥时多喝水，建议每天饮水1.5-2升左右。只能是温热的白水，不能喝任何饮料。

4.八小时饮食期间，不能吃完马上坐着或者趴着休息，而是要适量的轻运动二十分钟以后再休息。

5.提早睡眠时间，晚上十一点之前进入睡眠状态，这样既能提高睡眠质量，还能避免睡前频道出现饥饿感。

八小时集中饮食减肥法，可以给身体留出充足的休息、消化以及代谢的时间，不仅能更好的消除脂肪，还能健康身体和改善全身的代谢状况，有着减肥、健康身体和促进易瘦体质形成的多重好处哦。