减肥最好的方法是什么

肌肉型的减肥比较困难，要注意饮食早重营养，午多吃蔬菜可少吃点瘦肉 鱼类，主食以高纤维食物为主 7分饱 晚只吃蔬菜水果，不吃含有碳水化合物的东西（如果想快速减肥最好晚上不吃）
运动肉较实，不宜进行跑步这样的剧烈运动。你可以每天保证1--1个半小时快速走。这样能使新陈代谢加快，不至于长肌肉。要想快速瘦就必须消耗得比摄入的多。
你也可每天坚持按摩半个小时，针对肉较实的部位，运动后按摩效果更好。如果较懒你可以去美容院进行减肥按摩，或针灸按摩。
其他方法吃减肥药 喝减肥茶。不赞成，对身体不好。
最重要的是学会自我控制！贵在坚持！