怎样辟谷减肥具体的方法

减肥的方法很多，辟谷减肥是现在很流行的一种减肥方法，这种减肥方法和节食比较相似，不过真正的辟谷和节食减肥是不同的，辟谷减肥是讲究方式方法的，一定要在养生导师的指导下进行，千万不能自己私自辟谷减肥，辟谷减肥减肥美容效果特别好，下面介绍怎样辟谷减肥，具体的方法如下所示。怎样辟谷减肥具体的方法如下1、前三天不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。2、正式辟谷定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。(1)粥用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用。(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。在正式开始辟谷减肥时，如果不适宜完全进行辟谷的话，像肥胖者等，可那就可以定量吃一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜或者水果等。不完全辟谷可以改善体质，在老师的指导下，自己可以在家里完成。稀粥辟谷的制作方法是准备20-50克大米，加入一点蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食养身的功效，而且还有延年益寿的作用。辟谷贴减肥法，是由白术与人参等各种中草药来配成的，在人们身体的穴位上贴好，每天一次，十五天之后就能瘦下四至五斤等。

轻断食减肥的方法，其实就是说采用很低热量的方式来减肥，每天并不是不吃东西，就是控制好食物的热量，每天摄入的热量都不能超过800千卡。想要使用这种减肥的方法，建议听从医生的指导意见，并不是所有的人都能达到减肥的效果。由于身体长时间都处于饥饿的状态之中，这样会造成电解质出现紊乱的现象，情况严重还会引发生命危险。使用轻断食的减肥方式，无法长期保持体重，后期饮食恢复起来之后，依然还是有反弹的几率。如果想要起到更好的减肥效果，期间不仅要合理控制好自己的饮食，还要增强运动，可以做些有氧运动，还要养成早睡早起的习惯，让自己的身体处于很固定的规律之中，有效促进身体的新陈代谢，这样才能更快燃烧脂肪，也能让自己变成易瘦的体质。