减肥期间可以吃维生素c吗

身体健康 2025-10-04 12:02健康新闻www.jianfeiren.cn

促进脂肪代谢：维生素C参与肉碱合成，帮助将脂肪转运至线粒体燃烧供能。研究表明，维生素C充足的人群运动时脂肪燃烧效率可提高30%。

抑制食欲：通过刺激去甲肾上腺素分泌，增强饱腹感，实验显示每日补充维生素C可使食量减少约15%。

抗氧化与代谢支持：作为水溶性抗氧化剂，维生素C能减少运动后的自由基损伤，并促进细胞新陈代谢。

天然食物优先：柑橘类、猕猴桃、西兰花等富含维生素C，且膳食纤维协同增强饱腹感。

适量补充制剂：如需服用维生素C片，建议每日不超过1000mg，过量可能引发腹泻或结石。

不可替代核心措施：减肥仍需以热量控制与运动为主，维生素C仅起辅助作用。

依赖单一营养素：维生素C无法直接消耗脂肪，对严重肥胖者效果有限，需结合其他方式（如吸脂手术）。

忽视均衡饮食：长期节食可能导致维生素C缺乏，但正常饮食者通常无需额外补充。

总结来看，维生素C是减肥期的健康“搭档”，但需科学搭配饮食与运动计划。

上一篇：来完大姨妈后怎么减肥下一篇：没有了