减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为,因此，推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。 第一节、肥胖者可以在...

生活中，许多肥胖患者，都知道限制食量能减肥，但不知道限制睡眠时间，亦可达到减肥目的。 国外科学家研究证明，限制睡眠时间可帮助肥胖症患者减肥。他们发现，长期失眠的患者大多数体型消瘦，并低于标准体重；而肥胖症患者大多数的睡眠时间超过正常人睡眠时...

慢慢来减肥法，其基本步骤如下：在头12－16个星期，减肥者只需每周体体重减轻0.5－1千克，然后是半年保持期，如需将体重再减轻一些，可以重复这一过程。慢慢来减肥法不是迅速地把体重减轻许多，而要按照身高和骨架，慢慢地把体重减轻十分之一。理由是： １．...

如果你想减肥，而自己天生就是一个懒人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，对美食更是恋恋不舍， 且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考保证不累的运动： 大笑： 大笑一百声所燃烧的热...

乔治娅戴维斯 现年15岁的英国南威尔士阿伯戴尔市少女乔治娅戴维斯堪称英国最肥胖的少女，因为年龄只有15岁的她体重竟然高达210公斤(如图)。她每天通过食物摄入的热量是普通同龄少女的6倍多，医生警告称，如果乔治娅在未来几年中不减掉127公斤的体重，那么她...

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助： 1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若...

非疾病性肥胖(单纯肥胖)不外乎两大因素，一是摄入过多，二是消耗过少．怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，我这里有一些行之有效的经验，您不妨试一试，并要持之以恒。 晨起喝杯温开水 早晨起床洗漱完毕，喝杯温开水，饮水量根据您的具体...

利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮...

调整饮食、限量进食、适当运动这是每个想瘦身的人不假思考就能说出来的减肥原则。但结果呢？大多数减肥者都以失败告终。你是否也在不断鼓起勇气进行减肥，同时又不断接受失败的打击？到底有何良方能保持瘦身计划不致流产呢？秘诀就是，在遵循前面三条原则的...

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。 1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去 错：这和健...

我的一个朋友似乎永远在减肥，这个星期她骄傲地宣布减掉了10磅（1磅= 0. 45 公斤），几个星期后，她又沮丧地说体重又恢复原样了。 这可不能怪她，要怪就怪那些迷惑人的减肥建议，疯狂节食的人们在短时间内体重会大大降低，但总会反弹，有时甚至超过原先体重。...

瘦身，也就是减肥，是现在最热门的话题，而且可以肯定也将是今后很长一段时间的热门话题。有很多人都热衷于瘦身，但却常常以失败告终。 有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努...

我们平时也都习惯戴耳环，戴耳环减肥就是用减肥耳环来达到瘦身的目的。 减肥耳环乍看和普通的耳环一样，其实是利用磁气刺激耳朵上的穴位藉以抑制食欲的瘦身耳环。 我们都知道耳朵上面密布着使内脏正常运作的重要穴位，其中还包括了三个消除肥胖的穴点。其中有...

世界上一般人口的身形基本分两种，丰衣足食营养好的地方，偏肥的人居多。台湾儿童以前大多偏瘦，现时在台式饮食和西方饮食的结合下，肥身形的占大多数。非洲或部分热带地方的人，由於粮食不足，身体都比较瘦弱。 实际上体质偏肥偏瘦也不好，增肥减瘦在饮食中...

她一双腿重70公斤象腿女腿有常人3倍粗，笑对截肢厄运。 英国兰开夏郡阿克利顿市33岁女子曼迪塞拉斯堪称是一名象腿女，尽管她只有102公斤，上半身和常人一样瘦小苗条，但她的一双腿却重达70公斤，是正常人的3倍粗！更恐怖的是，她的这双象腿至今还在继续长粗...

《怎样改变体形》 格莱格加菲尔德 许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能减掉个20-30斤，一旦达不到预期的目的便灰心丧气，于是便破罐子破摔，就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国...