食物中的脂肪不是减肥的敌人。食物中的脂肪并不是必然会变成身体里的脂肪。脂肪不仅对保持精力和控制体重很重要，而且对维持生命而言也必不可少。 每克脂肪含9卡（约38焦）热量，远大于蛋白质和碳水化合物。食物中的脂肪分两种：饱和脂肪和不饱和脂肪。 饱和...

为了减肥，你是否壮烈牺牲了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐折磨着。现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将一一隆重登...

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西班牙和美国研究人员发现,早吃午餐可能有助减肥。这意味着对减肥者而言,不仅要注意进食内容,最好还得注意进食时间。 研究人员征募在西班牙参加20周减肥治疗的420名超重者为志愿者,按照平常午餐时间把他们分为两组,一组在下午3时前吃午餐,另一组在下午3时后...

1、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。 2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等好感觉激素的...

春节将至，正在减肥的MM可要注意了，可不要让我们辛辛苦苦减下来的成果白白浪费了！不少过年食品都是一些高热量、高脂肪的食物，应该少吃。下面就来告诉你新年健康饮食注意事项，让你在过年期间也能健康减肥！ 新年到，亲友欢聚一堂，丰盛筵席必不可少。鸡鸭...

大家都知道，为了维持身材所摄取的食物，不是所谓精制的白色食物，而是未精制的黑色食物。 白色食物如白米、麻糬或土司等，因为碳水化合物含量高，若摄取过量就容易发胖。 当吃太多而感觉「好像胖了」的时候，通常都是因为碳水化合物摄取过量。 ■比起热量，...

人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。 一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是： 1、早上一觉醒来 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡...

流行研究网站WiseGEEK拍摄了200卡路里各种不同食物的照片：200卡路里的胡萝卜相当于多少块小熊橡皮糖呢？ 事实证明，如果你计算好了的话，就不需要只吃水果和蔬菜这些素食了。 他们拍摄了各种不同事物的相对份量，应该能安慰一下准减肥者们，减肥者的生活中...

经常听到减肥的人说：为什么我吃得很少，体重却没减下来？事实上，不少减肥的朋友都忽略了一个问题，当我们吃得很少时，供应身体的营养就会缺乏。营养缺乏时，身体便会降低新陈代谢来保护肌体免受损害，同时身体还会囤积脂肪以积蓄能量。因此，纯粹靠节食来...

试问每一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你! 1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，...

在我们的一生中，能做的最有益健康的事就是将目光放长远，不管是在智力、体力还是在饮食方面。我们常为了小事斤斤计较，却忽略了真正的重大问题，这其中就包括合理的饮食结构。毫无瑕疵的健康减肥食谱根本就不存在，但无数的人愿意为这不存在的东西花费时间...

中华饮食文化，源远流长，至今是各个文明国家所不及的。北咸、西酸、南辣、东甜我们常根据地域饮食习惯这样说。我们生活中普遍存在的饮食问题，平衡的中餐是防治慢病的灵丹妙药。 以下是一些常发生在我们身边的饮食恶习，吃货们不妨耐心看看，这些不好的饮食...

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强...

春节长假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的脸和肚子又圆了不少，于是计划在节后节食减肥。不过，节食减肥比较讲究，一不小心就陷入误区。英国《每日邮报》近日根据多名营养师和多项研究报告整理出了节食减肥的六大误区，或许对你有所帮助。 误区一：不吃早餐 有人...

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能...