女性小腿肌肉结实怎么办？教你5招轻松瘦小腿
减肥食谱 2017-12-05 21:37减肥食谱www.jianfeiren.cn
女性小腿肌肉特别结实，其实就是小腿肌肉过紧，它不是先天就有的，主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的。俗话说腿短不可怕，腿粗才尴尬！那么，女性小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？
女性小腿肌肉为什么特别结实？
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、饭后立马坐下，懒，拒绝运动不爱走路。
4、爱跷二郎腿
5、久站久坐族
6、错误的站姿和坐姿
小腿肌肉该怎么减 ？
1、 空中蹬自行车。这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果
2、多走路。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿！
3、不跷二郎腿。不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。
4、泡脚。每天睡前坚持用温脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试。
5、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，如***可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜；而苹果含有苹果酸，可以�***偕硖宕唬⑶移还蟹岣坏母疲梢约跎傧掳肷淼模且恢植淮淼氖萆硭晃麒忠埠芎茫娜攘亢艿停⑶液蟹岣坏募兀梢园镒榧跎偻炔恐镜幕郏庑┎环量梢远喑浴�
，多走楼梯可以拉动腿部肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。多走走楼梯，会让你有意想不到的瘦腿效果。