冬季瘦身的食物好帮手 酸奶减肥法详细指导

　　一、 玉米

　　相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质、常食玉米降低并软化血管，减低血脂，从而起到瘦身的作用哦。

　　二、 葱蒜

　　洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有益于改善。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗。

　　三、 土豆

　　土豆的营养成分非常丰富，能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。

　　四、 南瓜

　　常吃南瓜能帮助肥胖者瘦身，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，与酸奶搭配做酸奶南瓜羹，是的一个菜谱。所以，冬天多吃南瓜不仅能瘦身，还能暖胃哦。

    五、酸奶

　　早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖开水，第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

　　注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的菌杀死。

　　以上都是冬季减肥的“好帮手”哦，多吃暖身体又不用担心身体长胖，所以是MM们不错的食谱选择哦。