秋冬排毒：吃桑葚防便秘
减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn
一、菜排毒素
秋天怎么排毒清肠？小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，�***偃颂宓男鲁麓缓驮銮炕宓脑煅δ埽ǔ┏ξ福笮”悖***倥哦荆⒂幸嬗诠趋澜】怠＞莶舛ǎ“撞耸鞘卟酥泻笪镏屎臀刈罘岣坏牟恕Ｐ“撞怂母剖谴蟀撞说�2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
二、吃桑葚防
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。秋天怎么排毒清肠？现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
三、吃花菜健脾胃
秋天怎么排毒清肠？花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的胃热、烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防的发生。
四、石榴汁抗化
以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。秋天怎么排毒清肠？石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治的“超级明星”。
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