五道红薯精选瘦身食谱 1月瘦8斤
减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn
菜谱一红薯芝麻浓汤
材料红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤***毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；③加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;④倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
菜谱二红薯泥
材料红薯500克，猪油25克。
烹调步骤选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
菜谱三咸味红薯饭
材料红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
菜谱四麦仁红薯汤
材料新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
菜谱五红薯粥
材料新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，�***朊淄笙≈嗉闯伞�