原生态糙米减肥法 好处超棒怎么吃？
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
糙米减肥原理
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，而来。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善且促进新陈代谢，从而有助于减肥的!
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。
推荐一款糙米减肥食谱咖哩鸡糙米饭
材料肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖哩粉。
做法糙米先泡水8小时，放入电锅中�***笫�;鸡胸肉丁汆烫过，与红萝卜丁、洋葱丁�***笫�;加入咖哩粉拌匀，淋在糙米饭上即可。
虽然糙米减肥的方法很简单，必须长期抗战，将三餐的主食都替换成糙米，其余的饮食则比照一般正常量就行，使用糙米减肥方法最重要的是必须吃一个月以上。
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