6款最强减肥食谱 排毒刮油快速变苗条

如今的上班族，许多都有的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦！

1、地瓜小点心

材料地瓜1条，白木耳3朵，适量。

作法地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议一天吃2次，2餐之间吃。

口感甜脆可口。

注意地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料香蕉半条、凤梨原汁300c.c。，木瓜半个。

作法凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议一天喝一次，在2餐之间。

口感微酸香甜。

注意现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3、海带木耳餐

材料干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议当配菜每天吃。

口感滑嫩、味香。

注意海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，孕妇勿食用。

海带小档案

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

4、芦荟红枣饮

材料芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c。，水3000c.c。。

作法芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议当作一天的解渴饮料。

口感味道微甜。

注意芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

芦荟小档案

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

5、凤梨酵素饮

材料凤梨醋20c.c。，液体酵素30c.c。，寡糖20c.c。，冷开水500c.c。。

作法将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

建议一天1~2次。

口感味道酸甜。

注意凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，患者勿饮用。

凤梨醋小档案

凤梨具有特强的分解，加上菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

6、牛蒡清肠汁

材料牛蒡原汁400c.c。，香吉士汁100c.c。。

作法将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议每天空腹喝1次。

口感喝起微涩，具一点酸味。

注意牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案

牛蒡含有「牛蒡贰」的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。