七日瘦10斤减肥食谱 一周脱变一次让你更苗条
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
完美的身材单纯的依靠运动显然不靠谱，饮食才是热量的来源，想要吃的健康又美味的话，那么食物的搭配就很重要了，减肥达人推荐七日瘦10斤减肥食谱，一周脱变一次让你更苗条。
一周减肥食谱瘦10斤
想要瘦身的话，饮食搭配上运动才是最好的，食物的搭配在减肥过程中起到了非常重要的角色，水果和蔬菜都是完全不会发胖的，要选择糖分较低的会比较好，搭配上一些肉类和米饭，不但不会发胖，而且还能�***傩鲁麓弧�
第一天
早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐胚芽米饭、香菇豆腐、***牛肉、香菜萝卜汤
晚餐番茄通心面、白菜瘦身汤
第二天
早餐核果燕麦粥、优格水果沙拉
中餐素水饺、什锦蛋花汤
晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐蔬菜火锅
第四天
早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个
中餐汤饺、淋酱豆干
晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
第六天
早餐核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
第七天
早餐海鲜粥、芭乐
中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤
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