吃红薯能减肥吗 3种方法让你饱腹吃零脂肪
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
如果减肥要花费太多精力相信很多女生都会退却，简单又快速的减肥方法才是最受欢迎的，那么吃红薯能减肥吗？下面就教你3中吃的方法让你既饱腹吃下零脂肪不用担心发胖哦。
红薯为什么能减肥
因为红薯中含有均衡的营养成分，例如维生素A、B、C和纤维素，能够对肠道有很好的蠕动作用，防止，帮助身体排出毒素，促进排泄畅通。
而且红薯量又饱腹，每100克红薯中的脂肪仅有0。2克，是大米的四分之一，它也被称为天然绿色食品，红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效，用来减肥效果很不错。
吃红薯减肥的3种方法
早上吃红薯减肥
早上是身体排毒的重要时间，特别是肠道经过了一整夜的修整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能够加快肠道蠕动，轻松排便，起到很好的排毒瘦身功效。
适度吃红薯甩脂肪
红薯的热量比较低，吃得太多或者吃的太少都不能发�***墓π叮蕴嗳菀自斐沙ξ覆皇剩缘奶傧宋氐淖饔梅⒒硬怀隼矗刻斐�2个左右的红薯才能快速甩走脂肪。
红薯三宝粥
先将红薯洗干净去皮切成小块，然后将糯米、大米、小米放在一起淘洗干净放在锅内煮50分钟左右，变成浓稠的粥，用来当早餐吃是很不错的哦。