最适合白领的减肥瑜伽 5个瑜伽运动养生瘦身

作为现代社会的白领一族，长时间久坐办公室已经成为常态，然而这也会给身体健康带来不小的挑战。今天，我们将向您介绍五个最适合白领一族的减肥瑜伽动作，不仅能够促进下半身血液循环，改善身体僵硬状态，还能有效帮助减肥塑形。让我们一起来学习吧！

一、风吹树式

这个动作能够随时缓解疲劳，提高身体的代谢循环，同时拉伸腰部曲线。坐在舒适的椅子上，双手相握高举过头顶，手掌心朝上。在两手向上够的同时向一侧弯腰，头部向斜上方转，眼睛目视前方。保持动作进行三个呼吸。

二、坐角式

坐姿时，双腿伸直并向两边张开，张开幅度根据个人舒适度而定。吸气时双手向上延伸，呼气时身体向前伸，双手触碰地面。保持均匀呼吸后慢慢收回双手和双腿，回到坐姿状态放松。

三、单腿绕头式

这个动作虽然看似高级，但对于白领族来说却非常适合。它能够有效拉伸大腿内侧线条，同时让腿部血液倒流，舒缓静脉曲张等问题。坐在椅子内，臀部完全坐在垫子上，一条腿搭在另一条腿上，然后用手臂将一条腿抬起并向前拉伸。注意保持上半身躯干直立贴紧椅背。

四、穗式

这个动作需要左手弯曲手肘抵住膝关节内侧，同时将胸部向前推。右手臂向上贴近右耳，拉伸身体侧腰。在吸气的同时身体再次侧弯。保持均匀呼吸后换反方向进行练习。

五、半龟式团身

跪坐在垫子上，臀部紧贴双脚脚后跟，双脚脚背平放于垫上。上半身直立后上半身前倾直至双手和头部接触练习垫。在整个过程中手臂保持挺直。坚持一分钟后恢复到起始姿势并重复三次。这个动作有助于改善身体的血液循环和代谢功能。

通过这五个瑜伽动作，白领族可以在办公室随时进行练习，有效缓解工作压力，促进身体健康和塑造美丽身材。不妨在工作之余抽出时间进行练习吧！