吃红薯能减肥吗 红薯减肥食谱吃货的福音

吃红薯能减肥吗？答案是肯定的，红薯含热量低，又颇具饱腹感，更重要的是很美味，这种方法也很受吃货们的追捧，下面就为大家分享红薯减肥法食谱大全！

红薯减肥原理红薯含热量低，又颇具饱腹感，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，红薯是量、低脂肪食品中的佼佼者。论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物，多吃红薯还能阻挠糖类变脂肪。

红薯粥

材料新鲜红薯、大米

做法将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

功效米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

红薯泥

材料红薯、油

做法选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

功效

这款红薯食谱虽然能有效减肥，由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后，底子燥的MM要谨慎选择。

咸味红薯饭

材料红薯、米、葱屑、油和盐

做法先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水，把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

功效

咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，爱美的MM们不妨一试。

麦仁红薯汤

材料新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹调由于麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

功效

此汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的MM哦。