吃什么减肥 当心减肥不当影响健康

很多女性都在进行减肥大计，效果很不明显，而且有的女性越减越胖，真的是喝水都长胖，为什么会这样呢？其实很有可能的减肥方法不对导致的。

的原因

1、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃量食物者。你在吃高热食物的肯定会放弃一些健康食物，其中包括蔬菜、水果、纯瘦肉、蛋、米饭等人体必需营养，此类人员属于偏食者，会造成基础代谢降低。

2、节食减肥，长期只吃单一食物，不吃肉、蛋、主食类，即便瘦下来，稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹，而且你会发现你的上身细瘦，下身粗壮，此类人员基础代谢必然低下。

3、长期只做大量有者。有氧运动是减脂最佳运动，也是流失肌肉的最大元凶，肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说，我看到很多长跑的，天天跑步的都非常瘦，他不敢停下来，停下来必然反弹。像刘欢大哥在几年前曾经瘦过，大家可以百度，2014年春晚还原成减肥以前，还有国内原著名长跑名将王军霞，大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人，你可以说，只要不运动都会反弹，下面将会告诉你如何做到，运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。

4、少量氧大量有氧者，每天锻炼时间就这么多，多做有氧必然导致无氧时间少，达不到刺激肌肉生长的强度，你会发现每天做了那么多的运动一直没有效果，甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。

错误的减肥方式及其后果

1、节食，偏食，少食，过午不食，吃减肥药。基础代谢下降，越节越胖。

2、只做有氧。每天超过1小时有氧，即便是你通过少吃加大量有氧达到瘦身，你会发现在生理期间或者节假日，或者和朋友的一个聚会吃了大量的食物反弹好几斤甚至十几斤。

3、少无氧多有氧，比起只有氧来说稍微强一点，反弹力度小一点。

上述三类减肥者有个最大的特点就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮肤松弛，我敢说你没有人鱼线，你没有马甲线，因为这些都需要肌肉支撑。