夏天吃什么减肥？2款沙拉美味又瘦身

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

夏天气候炎热，体内新陈代谢比较快，这个季节也是女性减肥好时机，除了运动减肥之外，女性也可以吃些清淡的食物来帮助减肥，下面2款沙拉可以帮助女性养颜排毒瘦身。

缤纷蔬菜沙拉

材料适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法

1、把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁；

2、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小；

3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

营养分析

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，有助于减肥瘦身！

芒果优格沙拉

材料原味低脂优格一罐，芒果半个，柠檬汁适量，西洋芹两片，红甜椒半个，黄甜椒半个，小黄瓜一条，水煮蛋一个，盐、黑胡椒粒少许。

制作方法

1、西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状，煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水；

2、红黄甜椒分别洗净切长条状，小黄瓜洗净对切开切长条状，白煮蛋去壳对切开；

3、西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘�***谋撸屑浞胖盟蟮啊Ｃ⒐佑鸥褚黄鸱殴虺捎鸥窠粗紊鲜柿磕手鸥窠戳茉谧急负玫氖卟松希�

4、水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒，优格比较浓稠量也太少可能不好打。可以加少许优酪乳一起打，或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

营养分析

低脂优格是做减肥沙拉的好选择，美味量又健康，加入芒果芹菜黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物，并且容易增加饱腹感。