健康的减肥食谱 合理安排很重要
减肥食谱 2017-06-30 06:39减肥食谱www.jianfeiren.cn
健康的减肥食谱是怎样的？营养师顾中一在其博文中，给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排，赶紧看看吧。
健康的减肥食谱
早餐
800
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半
一袋脱脂牛奶
加餐
1000
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
1200
446kcal
三明治蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰***
一碗扁豆汤（继续减钠）
一碗哈密瓜
点心
1***
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
1700
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
1900
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
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