想减肥要养成什么好习惯？ 几招让你完美变身瘦女人
如今的社会人们以瘦为美，现在已经不是唐朝以胖为美的朝代了，很多人为了减肥可谓使出浑身解数。那么减肥究竟该怎么减呢？除了养成日常瘦身习惯，其实瘦身食谱也可以帮助减肥。下面小编来给你们一一介绍。
早晨一杯水
早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。 不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。，每天要保证8杯白开水。
早餐很重要
早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
常吃水果减肥
水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。早上起来的时候可以吃苹果，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。不必多吃，什么东西都是过犹不及。可吃低卡路里的小食补充热量为了能够在寒冷的冬天中为自己的身体提供充足的热量，可以在冬天中吃一些低卡路里的小食来弥补身体缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气，而且还可以在一定的程度上减少脂肪的积聚。小食选择就是坚果、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，土豆（薯片、炸薯条除外）也是不错的选择，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，这样就可以有效地抑制食欲。
腹式排毒
冬天的空气普遍都比较浑浊，而且容易引发各种呼吸道疾病的发生，如果在冬天呼吸不顺畅的话，就会很容易减慢身体的代谢速度，从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积，所以在冬天如果想要减肥成功，学会必要的呼吸排毒是非常重要的。在冬天呼吸的时候，要学会腹式呼吸排毒法，因为这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，�***俪ξ傅娜涠俣龋庋涂梢杂行У南亩嘤嘀玖耍一箍梢越迥诨鄣姆掀材芡ü飧龊粑椒ɡ磁懦觯蒙硖甯油ǔ┦媸省�
太阳
冬天的太阳不像夏天的太阳那样毒辣，所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，还可以让我们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢？事实上，在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素�***俜置冢庵侄捞氐募に厥强刂迫颂迨秤募に兀绻庵旨に氐姆置诹吭黾樱颂宓氖秤不嵯嘤Φ叵陆怠Ｔ谏固舻氖焙蛞⒁庾龊梅郎勾胧裨蚝苋菀谆崛�紫外线伤害自己的皮肤。
美味瘦身汤
胡萝卜鲜橙汤
准备材料胡萝卜500克，番茄1个，蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐，胡椒粉各适量。
具体做法将胡萝卜阊笺旦专洗净、去皮、切片，和奶油放入锅中，中火熬煮（不断搅拌）约10分钟。番茄洗净、切块，与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
菜豆腐汤
准备配料小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
具体做法小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。
冻豆腐（或者老豆腐）切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，�***罂Ｈ缓蠓湃胄“撞硕魏拖氏喝始钢唬巧瞎牵僦罂螅喝适焱福友蔚魑都纯伞�
瘦身原理小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。，小白菜含维生素B1、维生素B6、等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
冬菇***汤
准备材料冬菇、***、姜、高汤、白砂糖、盐
具体做法先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，***切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入***煮开至熟。，放入盐糖调味即成。
瘦身原理香菇对、、传染性、神经炎等起治疗作用，又可用于、等。***有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
海带豆芽汤
准备材料海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条
具体做法锅内烧水水开后放入豇豆段，等水煮开的时候，放入粉条和海带丝，然后再放番茄，水再开时候，放入面絮，滚开后放绿豆芽，放盐和醋、香油调味即可食用。
瘦身原理这汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
皮蛋黄瓜汤
准备材料皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
具体做法皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后�***ジ∧蠓呕乒峡椋叩贡呱晕⒎匆幌隆＜尤肭逅婪刑诤蠹绦眯』鹬螅缆涑扇榘�***后，再放点香油和盐就可以出锅了。
瘦身原理皮蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却相对较低，它能刺激消化器官，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。黄瓜有利水利尿，清热解毒的功效，有助消肿减肥。