冬天吃什么减肥效果更好？ 几款膳食教你轻松瘦下来
冬季减肥最重要的是健康又养生，很多人都不愿意在寒冷的冬天中运动，其实若想减肥，从饮食方面做起也可以达到减肥效果，那么，下面小编为大家介绍一下有利于减肥的汤粥营养食谱，让你既能减脂又能暖胃。
那么，冬天喝什么减肥效果最好？
黑木耳红枣汤
材料黑木耳、红枣、白糖。
做法将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。
功效黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。
山楂玉米须汤
材料山楂10克，玉米须50克。
做法将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，�***柿浚逄馈�
功效补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥。
冬瓜肉粒汤
材料冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。
做法将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。
功效冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”，清淡的饮食有助于降和血脂，，一道清淡的冬瓜汤是不二之选。而且，冬瓜纤维丰富，能够帮助畅通胃肠，排便排毒的帮助减肥瘦身。
蔬果汤杂烩
材料白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，1大匙，姜1小块。
做法把材料放进搅拌机搅匀即可。每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚进食食物的排泄。
冬菇***汤
材料冬菇50克，***500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。
做法先将冬菇痉挛后剪去脚切片，***切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入***煮开至熟，加盐、糖调味。
功效香菇又名香蕈，是冬令的滋补食品。***也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。再有，冬菇具有减肥去脂的效果，***又能够帮助通便排毒，冬天经常喝此汤能够有
鲜葵粥
材料鲜葵菜100g，大米50g。
做法将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。
功效可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，，疔疮疽肿等。
郁李仁粥
材料郁李仁10g，大米100g。
做法将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。
功效肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，，胀满（），肢体水肿等。
麻子仁粥
材料麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
做法将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。
功效可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘满，欲呕等。