经期快速减肥方法 这些食谱帮你轻松瘦
女性要想快速减肥，抓住经期减肥这个黄金时间可以起到事半功倍的作用，经期身体不适，大家在运动方式可能有所顾忌，所以饮食调整是一个不错的选择。那么，经期吃什么减肥呢？一起来看看吧。
薏米山药羹
材料山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、***糖适量
做法提前将薏米用清2个小时。将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块；锅内放水将薏米煮开；放入山药，大火炖开，加入***糖；放入燕麦片关火，放入泡好的枸杞即可。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
大枣苹果泥
材料2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法苹果去皮切块和和新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥即可。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和的现象。
山药红豆粥
材料薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量
做法山药洗净，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、红豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分；锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用；锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时；加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟；冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢。
凉拌海带
食材海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。
红豆薏米粥
材料红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
香浓核桃炖蛋
材料鸡蛋2个、核桃 3个、红糖适量、黄酒适量、水适量
做法将鸡蛋打散， 加入少许黄酒搅拌均匀；红糖适量�***芙猓缓颂野侨∪猓玫侗撑某伤槟旁谝槐弑赣茫坏耙汉秃焯撬直鸸福蝗∫桓龉憧谕耄耙汉秃焯撬浞只旌希徽艄屑***憧谕胗帽Ｏ誓し夂茫湃胝艄谢鹫�5分钟；小心的将保鲜膜掀开，撒上核桃末后；包好保鲜膜后中火再蒸5分钟即可。
排骨海带汤
材料排骨500g、干海带100g、姜
做法排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡；干海带用水发胀，洗干净表明的粘液；锅内放水和一块拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海带，水开后转小火炖1个小时，加盐调节咸淡即可。小贴士如选用厚点的海带，不易炖烂，如是薄海带，可再加排骨煮一段时间后再放海带。