减肥期间怎么点茶百道

重塑茶饮选择：低卡之选与健康调和

在追求健康生活的今天，饮品的选择同样关乎我们的体重管理。面对琳琅满目的茶饮，如何在享受美味的又保持低卡健康呢？以下为你介绍如何选择。

一、优选低卡饮品

想要保持身材，饮品的选择至关重要。首推纯茶类，如冰乌龙茶、茉莉绿茶等，约90大卡的热量，轻负担，适合减肥期间饮用。水果茶亦是良好选择，如暴打柠檬绿茶、西瓜啵啵等，选择少糖或无糖版本，美味与健康兼得。

二、鲜奶茶系列的新解

鲜奶茶也有低卡之选。如茉莉奶绿，用鲜牛奶替代部分成分，约120大卡；七窖茉莉鲜奶茶，热量控制在150大卡以内，茶味浓郁，是减肥期间的不错选择。

三、避开高热量陷阱

某些饮品暗藏高热量。如豆乳玉麒麟，其热量堪比一个汉堡包；焦糖山核桃可可，高糖高脂，不宜在减肥期间选择。含芝士、珍珠等高热量小料的饮品也需尽量避免。

四、小料选择的智慧

小料的热量也不容忽视。推荐选择低卡小料，如椰果、茶冻（每份约40大卡）、脆啵啵等。加料时要注意分量，避免过量增加热量摄入。

五、糖分调整策略

糖是饮品中热量来源之一。选择“不额外加糖”或“三分糖”以下，既能保证甜度，又降低热量摄入。部分饮品即使不额外加糖仍较甜，可要求店家减少果酱用量。

六、自制健康替代

想要解馋又控热量，不妨尝试自制茶饮。如家庭版茶百道泥石流（龙井牛奶+小黑黑）或杨枝甘露（自制低糖版），自制健康替代饮品，享受DIY的乐趣也控制了热量摄入。

减肥期间，无需过度压抑对茶饮的渴望。合理选择饮品，聪明搭配，就能在享受美味的轻松控制热量，达到健康减肥的效果。