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减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

咖啡一直是备受争议的饮品，之前有多饮会致癌的传闻，现在又有抑制食欲和减肥瘦身的话题，到底黑咖啡会不会阻碍身体健康？会不会�***僦镜娜忌漳兀�

咖啡之所以被认为对减肥有益，是因为含有的咖啡因、绿原酸等可以促进脂肪燃烧的成分。

因为咖啡中含有咖啡因，所以很早以前有着咖啡可以致癌的传闻，后来经过证实，咖啡因只是会使中枢神经兴奋，并不会导致癌症的发生。咖啡因还有促进身体代谢和循环的作用，不仅可以抑制肥胖的发生，还能提高脂肪的燃烧率。

生咖啡豆中含有大量的绿原酸，它是多酚的一种。经过各种研究显示，它有着抗酸化、抑制脂肪吸收、促进脂肪燃烧和抑制血糖上升的作用。

，由于咖啡中的咖啡因和多酚相互作用，所以咖啡不仅有着减肥瘦身和�***僦救忌盏南孕Ч鼓芤种剖秤⒗蚝透纳聘≈祝萍鲈诩醴势诩湟谩�

，并不是说只要喝咖啡就能瘦。饮用方法也是有窍门的，一定要按照方法去喝才能快速变瘦。

训练前1小时喝黑咖啡，让脂肪快速燃烧。

喝咖啡30分钟左右，就能燃烧脂肪。如果要最大限度的发挥燃烧脂肪的效果，最好是喝完咖啡后锻炼。特别容易发挥燃脂效果的是“训练前1小时的黑咖啡”。

饭后1小时喝咖啡，消耗更大量的脂肪。

饭后1小时，血液中的糖量会下降，如果这个时候喝咖啡，根据咖啡因的作用就可以直接消耗身体内的脂肪，达到减肥瘦身的效果。

虽然咖啡有减肥瘦身和�***偃贾淖饔茫荒茉诳Х戎屑尤牍康奶牵庋唤霾荒芗醴驶够崛蒙硖宥鸦罅康闹尽�

咖啡是减肥期间的优质的减肥饮品，一定要有窍门的喝，这样才能让减肥事半功倍。