红豆薏米粥的做法减肥

红豆薏米粥因其祛湿健脾、利水消肿的功效，常被用于辅助减肥。以下是结合多个来源总结的科学做法及注意事项：

1. 薏米：建议选用小薏米（价格略高但效果更佳），需先干炒至微黄去除寒性，炒后密封保存可延长香气。寒性体质者或经期女性应避免直接使用生薏米。

2. 红豆：需选用细长的赤小豆（非普通圆红豆），祛湿效果更佳。与薏米比例建议3:1或1:1，具体根据个人体质调整。

1. 预处理：

2. 熬煮：

1. 搭配建议：

2. 饮用频率：每日1-2次，连续饮用1个月可见效果，但需配合运动增强消耗。

孕妇、肾功能不全者及虚寒体质人群不宜食用，可能引发宫缩或加重体寒。

若时间紧张，可将炒熟的薏米与赤小豆按比例放入保温杯，沸水冲泡焖1小时代茶饮，同样有助排水消肿。