饿了就喝水可以减肥吗

单纯靠饿了喝水并不能直接消耗脂肪或实现减肥目标。水本身不含热量，无法直接参与脂肪代谢，但适量喝水可以暂时增加饱腹感，减少正餐时的进食量，从而间接帮助控制热量摄入。长期依赖这种方法可能导致营养不良或电解质紊乱。

有效的减肥需要综合措施：

饿了喝水可作为减肥的辅助手段，但必须与均衡饮食和运动结合，才能健康、可持续地减重。