紫薯和红薯哪个更减肥

结论：红薯热量稍高但GI值更低，更适合控糖；紫薯碳水略高但热量更低。

建议：若注重抗氧化和代谢提升选紫薯；若需强饱腹感和通便选红薯。

两者均为优质减肥食材，紫薯偏重“代谢+抗氧化”，红薯侧重“饱腹+控糖”，根据个人需求选择即可。