什么咖啡既提神又减肥

减肥食谱 2025-10-27 16:53减肥食谱www.jianfeiren.cn

1. 基础款推荐：

AGF蓝罐：口感偏苦带香草味，能抑制食欲，一罐可冲40杯，适合减肥期间抑制嘴馋。

UCC 117：苦度适中，酸度低，适合新手，且有通便效果，适合便秘人群。

三顿半美式：烘焙度类似5号，苦味明显，可搭配冰水或植物奶，咖啡因含量明确标注。

2. 燃脂增效款：

左旋肉碱咖啡（如善维纤）：结合左旋肉碱与咖啡因，运动前饮用可加速脂肪燃烧，口感不苦且便携。

雀巢ptifast燃脂黑咖啡：含绿咖啡豆提取物，临床验证12周平均腰围减6cm，零糖零脂饱腹感强。

1. 冷萃咖啡：

瑞幸元：经典美式款偏苦，加冰水提神效果佳；注意避开含糖的黑糖款。

比星白葡萄气泡冰萃：102大卡/杯，气泡感提神，饱腹感强，适合夏季下午茶。

2. 咖啡液/挂耳：

隅田川挂耳：日式深烘，咖啡味厚重，适合办公室提神，但新手慎选。

F5香草味咖啡液：苦味适中，加奶即香草拿铁，适合减脂期解馋。

1. 时间选择：

运动前30分钟饮用可提升29%脂肪氧化率。

饭后30分钟喝减少糖类吸收，早餐搭配可消肿利尿。

2. 搭配技巧：

加脱脂牛奶或肉桂粉调和苦味，避免加糖/糖浆。

乳糖不耐受可选燕麦奶，膳食纤维延长饱腹感。

肠胃敏感者建议餐后饮用黑咖啡，避免空腹刺激。

- 咖啡需配合低热量饮食和运动，单靠饮用减重效果有限。