减肥的时候晚上吃什么比较好

减肥期间晚餐的选择非常重要，既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间晚上吃的食物建议：

1. 优质蛋白质

蛋白质能增加饱腹感，帮助维持肌肉量：

2. 低GI主食

用粗粮代替精制碳水，避免血糖波动：

3. 高纤维蔬菜

蔬菜是晚餐的主体，建议占餐盘一半以上：

4. 低卡搭配示例

注意事项

通过合理搭配蛋白质、粗粮和蔬菜，既能满足营养需求，又能有效控制热量，帮助健康减重。