一、运动服装类
1. 运动服
带3-5套速干材质的运动服（短袖、长袖均可），夏季建议多备短袖，高强度训练后需每日更换。
女生可准备运动内衣3-4件，选择透气支撑性强的款式；男生建议速干背心或短袖。
瑜伽服或连体衣适合低强度训练，搭配工装裤或速干裤增加实用性。
2. 运动鞋
带2-3双轻便透气的运动鞋，优先选择缓震性能好的跑鞋（如鸿星尔克天马3、361度飚速Team1.0等），避免纯棉袜搭配。
大体重人群可选宽楦慢跑鞋（如李宁悠适、安踏STG），增强稳定性。
二、生活用品类
1. 洗漱与护肤
基础洗漱包（牙刷、牙膏、洗面奶），女生需备生理用品；夏季建议带驱蚊水。
极简护肤套装（卸妆膏、安心水等），避免厚重护肤品影响运动后清洁。
2. 其他必需品
大容量水杯、充电宝、数据线；床单被罩（若营地不提供）；指甲剪等小工具。
毛巾2条、拖鞋2双，方便换洗。
三、健康与安全类
1. 防护装备
护膝、护腕等护具，减少高强度训练中的关节损伤。
防晒霜和帽子，户外训练时必备。
2. 常用药品
感冒药、藿香正气液（防中暑）、止泻药；按需携带钙片或肌酸等补剂。
四、其他建议
日常服装：带1-2套宽松便装，方便请假外出时穿着。
电子设备：可带笔记本电脑，利用空闲时间学习或工作。
以上物品可根据训练营具体安排和个人需求调整，优先选择透气、速干材质，确保运动舒适性。
