这样赖床10分钟 让你速甩10斤肉

民间有句老话：“早起的鸟儿有虫吃”。对于追求健康与身材的我们来说，晚起的鸟儿也有一项特权那就是华丽甩赘肉的机会！只要你能巧妙利用起床前的那宝贵的10分钟，就能轻松开启一天的瘦身之旅。

你的床，就是你的私人健身馆。无需离开舒适的被窝，只需坚持赖床十分钟，塑形之梦便触手可及。下面，就让我们一起揭开这神秘的赖床瘦身秘诀。

五分钟瘦身操第一式：全身拉伸 当闹钟响起，在双手双脚伸直去关掉闹钟的过程中，你已开始了全身的拉伸锻炼。这一动作能让你的全身肌肉紧绷，犹如一根拉紧的橡皮筋。顺势在床上翻滚，既能锻炼到手臂和腿部的线条，又能让背部线条更加优美。

第二式：腰部弯曲 在做完拉伸后，为了防止肌肉酸痛，接下来要做的是弯曲动作。双手双腿往回缩，环绕腰部翻滚。这个动作不仅能舒缓拉伸肌肉，还能对腰腹部进行深度锻炼，让你的腰线更加迷人。它还能促进肠胃蠕动，助你起床后快速排毒。

第三式：手脚乱舞 最后一个小动作就是手脚乱舞了。你可以尝试在床上张牙舞爪，抬起双手双脚，进行各种组合动作。这个动作的幅度大，能放松全身肌肉，促进血液循环和淋巴流动。起床后不会感到心情烦躁和头晕目眩，反而会精神焕发。

剩下的五分钟也不容浪费。用手指梳头，增强头部血液循环，防止脑血管疾病；轻揉耳轮，疏通经络，防治耳鸣、目眩、健忘等症；转动眼睛，锻炼眼肌，提神醒目；拇指揉鼻，健齿活血。伸屈四肢，使血液迅速回流，预防心、脑血管疾病，增强关节灵活性。

赖床不再是懒人的专利，而是你轻松甩脂的秘密武器。每天仅需10分钟，坚持下来，你就能轻松甩掉赘肉，迎来更加健康的自己。别小看这短短的10分钟，它足以改变你的身材和人生。