思膳房减肥 思燕减肥秘籍

关于减肥方法，霍思燕（昵称“思燕”）曾公开分享过多种瘦身经验，结合科学性和实用性，以下是综合整理后的核心内容：

一、饮食调整

1. 红豆薏仁水祛湿法

霍思燕多次提到通过饮用红豆薏仁水帮助消除水肿，具体做法：将薏米炒至焦黄后与赤小豆（非普通红豆）加水煮15分钟，焖15分钟，日常当水饮用。此法一周可减重4-5斤，主要针对体内湿气重导致的水肿型肥胖。

2. 三餐控制与营养搭配

二、运动计划

三、辅助方法

1. 中医茶饮：如黄桑翠钱茶（含山楂、决明子等），适合湿寒体质，需搭配枸杞平衡。

2. 轻断食：尝试“5+2”模式（每周2天轻断食），限制热量但不完全禁食，促进代谢重启。

注意事项

如需更多细节，可参考具体食谱或运动计划。