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减肥食谱 2025-09-27 19:49减肥食谱www.jianfeiren.cn

核心功能：专注于饮食热量记录与轻断食管理，提供详细的碳氮脂比例分析和食物红绿灯分类（绿灯食物推荐多吃，红灯食物避免）。支持体重、维度变化记录及运动打卡，界面简洁无广告。

特色：60万+食物数据库覆盖中式餐饮细节（如沙县鸡腿饭），可根据个人数据推荐合理热量缺口。

监督机制：老牌减肥APP，提供饮食热量计算、168轻断食方案及多维身体指标记录（如经期、睡眠）。支持扫描条形码快速录入食物，但部分核心功能需会员解锁。

优势：百万级食物数据库和社区互动，适合长期健康管理。

运动监督：结合健身课程与体重管理，2025年新版优化了体脂率算法。提供30天训练计划和即时数据反馈，适合通过运动减脂的用户。

运动打卡：整合B站免费运动教程，新增打卡功能累积成就感，附带付费体态评估服务，适合新手培养运动习惯。

硬件联动：需配合智能体脂秤使用，监测体脂率、肌肉量等21项指标，提供个性化饮食和运动建议，支持家庭多人数据记录。

轻加减肥：定制化瘦身计划（含大姨妈模式），结合营养食谱和奖金挑战机制，用户反馈平均2个月减重15斤。

MyFitnessPal：国际应用，适合精细化饮食管理，数据库含600万+全球食物数据。

选择建议：优先根据需求匹配功能，如饮食管理选食卡卡或薄荷健康，运动监督用Keep或蛋壳跟链，硬件配合则考虑好体知。

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