减肥去湿汤 去湿气减肥汤

夏季湿气重容易导致水肿、虚胖等问题，结合中医祛湿理念和食疗方法，推荐以下几款适合夏季的祛湿瘦身汤品，兼顾功效与口感：

一、经典赤小豆组合汤

1. 赤小豆淮山猪骨汤

赤小豆利水消肿，淮山健脾，搭配猪骨炖煮清甜不油腻。需提前泡发赤小豆，炖煮至软烂，适合脾胃虚弱又需祛湿的人群。

2. 明星同款红豆陈皮汤

孙俪等明星推荐的配方：赤小豆50克+莲子20克+陈皮15克，大火煮沸后转中火炖40分钟。陈皮促进消化，莲子安神，赤小豆纤维素高，饱腹感强且热量低。

二、药膳搭配进阶款

1. 四神汤（茯苓+芡实+淮山+莲子）

广东传统健脾祛湿方，可搭配肋排炖煮。茯苓渗湿，芡实补脾，适合长期调理体质。建议食材浸泡20分钟后与焯水肋排同炖1小时。

2. 二陈汤（半夏+茯苓+陈皮+炙甘草）

中医化痰祛湿方，针对脾虚生湿导致的肥胖。半夏通利二便，茯苓燥湿，陈皮理气，需注意此方需根据体质咨询中医后使用。

三、快手家常祛湿汤

1. 冬瓜肉片汤

冬瓜利尿解暑，前腿肉片用红薯粉腌制后嫩滑低脂。水开下冬瓜煮5分钟，再放肉片煮2分钟，最后加枸杞葱花，适合夏季消暑。

2. 鸡骨草猪骨汤

三伏天专属：鸡骨草+赤小豆+绿豆+猪骨+姜片，清热祛湿效果显著。鸡骨草需提前浸泡去沙石，炖煮1小时即可。

小贴士

- 若湿气症状严重（如长期水肿、舌苔厚腻），建议结合中医辨证调理。